长期失眠睡不着觉的朋友们，福音来了。今天教大家两个简单管用的好方法，学会这两个方法，让你拥有婴儿般的睡眠，不再不要再去走冤枉路、花冤枉钱了。这两个方法可以同时用，也可以分开用。
·一、每天睡前一小时取半斤的姜，烧开后用姜水泡脚。水要没过脚踝，水温四十二、三度左右，泡半个小时左右。
·二、用热毛巾敷敷自己的膝盖，让身体微微出汗就好。这样除湿助眠，睡觉之前再加上一样东西，更能加速入睡，而且会让你拥有婴儿版的睡眠，一觉睡到大天亮。
关键是这个东西是纯天然植物的，没有任何的副作用。没有任何的依赖性，而且一段时间以后，它会恢复自主的睡眠的能力。吃管用不吃照样管用，夜夜安眠。
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