随着移动互联网的快速发展，手机已经成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。而对于孩子们来说，手机更是成为了他们玩耍、学习、社交的重要工具。然而孩子依赖手机并不利于他们身心健康的发展。尤其是当孩子沉迷于手机，开始出现手机成瘾的情况，这对他们的身心发展更是会带来潜在的负面影响。因此引导孩子正确使用手机，需要引起家长的重视和关注。
孩子手机成瘾对身心发展有何影响？
怎么办？
咨询室中有越来越多的家长会问“医生，我的孩子天天玩手机，怎么办？”您的孩子是否也是这样呢？放学回家后，孩子马上抱着手机刷抖音；即使到了要睡觉的时间，也不愿把手机放下；周末放假期间，只会废寝忘食玩手机，似乎已经忘了学习和外出活动……在孩子的眼中，好像手机比一切都重要。
这个时候要小心：孩子有可能手机成瘾哦！手机成瘾是指长时间地和习惯性地沉浸在手机当中，个体会因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。手机成瘾具有广泛性和隐蔽性，对人的生理、心理危害很大。2019年世界多国研究显示，每4个儿童青少年中，就有1个儿童青少年可能存在手机依赖的问题。
那么，到底是什么原因可能造成儿童青少年手机成瘾呢？
一是外在社会氛围的影响：现今社会科技迅速发展，手机中各种聊天软件、游戏软件、小视频软件应用应接不暇，成为人们日常生活中不可或缺的存在。青少年在这种环境中耳濡目染，不断为手机花费时间甚至金钱，沉迷其中。
二是家庭氛围的影响：冷淡、无趣、压抑的家庭氛围容易使青少年想要逃离，而在环境和金钱因素的制约下。沉迷手机世界成为他们逃离家庭的首选，在虚拟环境中发泄自己的压抑，获得情感的满足。
三是青少年发育过程中的自我原因：
1、缺少足够的自我控制能力；
2、缺少成熟的分辨能力，无法分清虚拟世界和现实世界的差别；
3、青少年时期是自我意识觉醒的时期，极易出现反叛心理。
当我们找到了问题的原因后，需要我们在理解和尊重孩子感受的基础上有的放矢地解决问题。那我们该如何来破解孩子对手机的依赖呢？
1.改变从家长开始
父母要以身作则，减少手机的使用，成为孩子学习榜样。父母在日常生活中要多与孩子进行面对面沟通互动，不要一下班回到家就看手机，可以潜移默化地影响孩子手机使用的态度。
2.与孩子建立良好的关系
要与孩子建立良好的关系，获得孩子的信任，能让孩子主动向父母倾诉自己的困扰，可以减少孩子沉迷手机中。
3.用户外活动取代玩手机
增加室外活动，多做户外体育运动，取代手机使用时间，例如家长可以每个周末带孩子一起进行郊游、打篮球等户外活动。
4.与孩子一起制定手机使用规则
家长可以与孩子一起制定手机使用规则。可以通过开家庭会议的方式，和孩子一起充分讨论沟通。制定具体的手机使用规则，比如可以规定吃饭的时候不能玩手机，有客人来的时候不能玩手机，上课、工作、户外活动时应只做相对应的事情，使用手机玩游戏或其他娱乐活动的时间不超过1小时，晚上睡前几点将手机放置某一固定位置等等。规则一旦形成，就将它贴在家中明显位置，所有家庭成员都要互相监督实行，要有一定明确的奖惩措施，比如失约的人要没收多长时间的手机。
温馨提示
减少孩子沉迷手机是一项需要耐心和智慧的行动，需要家长们细心观察、认真思考。家长们要试着找到孩子迷恋手机的原因，给孩子充足的理解与尊重，及时作出正确的引导，如果指引效果较差，必要时可寻求专业精神科医师的帮助。
天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。
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最后，引导孩子减少手机依赖需要家长的耐心与理解，尝试通过其他方式丰富孩子的生活，如读书、户外运动、交友等。同时，孩子过度使用手机会对身心发展产生不良影响，家长应及时与孩子沟通、协商，找到解决问题的方法。只有正确引导孩子使用手机，才能让他们拥有一个健康、快乐的成长环境。
