在现代社会中手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，长时间盯着手机屏幕不仅容易使眼睛疲劳，还可能对视力造成潜在的伤害。为了保护眼睛健康，许多手机都配备了护眼模式，它能够降低屏幕的亮度和蓝光的辐射，减少对眼睛的刺激。一些人还选择在手机屏幕上贴膜，尤其是防蓝光贴膜，以减少蓝光对眼睛的伤害。护眼模式和防蓝光贴膜到底对保护眼睛有何效果呢？接下来我们将深入探讨这个话题。
护眼模式和防蓝光贴膜的效果如何
蓝光需要防吗？其实防蓝光贴膜和护眼模式的目的都大同小异，都是为了减少手机屏幕显示产生的蓝光。蓝光其实是也是可见光的一部分，生活随处可见，但一些数码产品产生的蓝光过于泛滥，尤其是 400 ~ 450 纳米的高频率、高能量的短波蓝光，是有能力穿透角膜和晶状体，视网膜以及眼底黄斑的损伤。
人眼想看清东西必须仰仗眼内的黄斑，这是眼底最重要的感光部分，同时也是感光最敏锐的地方。当激光、强光直射眼睛，很可能引起黄斑结构损伤，造成视力下降，甚至失明。而且蓝光已证明会抑制褪黑素，影响人们入睡，这就是为什么睡前玩手机不容易困了。
所以电子产品的蓝光问题的确需要重视，长期玩手机的小伙伴的确有必要采取些防蓝光的措施。
那市面上防蓝光的产品和手机自带的防蓝光模式（护眼模式）效果如何呢？
广东省消委会联合韶关市消委会、中山市消委会于 2019 年 4 月至 9 月，委托专业第三方检测机构——莱茵技术监督服务（广东）有限公司，开展了手机、平板电脑屏幕对眼睛影响及防蓝光贴膜效果比较试验。
检测样品：共购买样品51批次，其中手机样品25批次，平板电脑样品11批次；防蓝光屏幕贴膜15批次，10款为手机贴膜，其余5款为平板贴膜。
检测标准：德国莱茵TÜV的显示器专属低蓝光检测标准
检测项目：主要检测蓝光辐射比和蓝光峰值比两个项目。
注：对同一光源来说，蓝光辐射比变小或者蓝光峰值比变大，都意味着该光源的蓝光辐射量减小。
护眼模式有用吗？消保委对 25 款手机进行了开关低蓝光模式（护眼模式）的蓝光辐射对比试验，可以看出这些手机的屏幕蓝光辐射比均降低和蓝光峰值比均有上升。
说明低蓝光模式（护眼模式）开启后可以起到降低手机和平板电脑屏幕蓝光辐射比、提升屏幕蓝光峰值比、降低屏幕亮度和降低屏幕色温（使屏幕变黄）的作用，使蓝光波段总能量和蓝光波段峰值能量均得到抑制。从而降低屏幕有害蓝光辐射对眼部健康的损害。
可惜检测机构隐藏了品牌信息，求真君也无法知晓哪一款手机的护眼模式效果最好，只能说护眼模式确有降低屏幕有害蓝光的作用，推荐开启！
防蓝光贴膜有没有用？测试样机：iPhone X 贴 10 款不同品牌的防蓝光贴膜
在蓝光辐射比测试中，10 款手机防蓝光贴膜中，有 3 款样品基本没有降低效果，其余 7 款虽有一定的降低手机屏幕蓝光辐射比的作用，但效果不明显。
贴膜前约为25%,贴膜后降至20%-22%,最大降幅仅5%（护眼模式可达40%）
在蓝光峰值比测试中，10款手机防蓝光贴膜中，有3款样品基本没有提升效果；其余7款样品有一定的提升手机屏幕蓝光峰值比的作用，但提升幅度不大。
贴膜前约为80%，贴膜后约升至95%-120%（护眼模式大部分能超100-200%）
所以说，防蓝光贴膜在护眼模式面前真的就是一个弟弟，对削减蓝光的效果较弱，大家没必要加钱买防蓝光贴膜，不如老老实实开个护眼模式有用多。
但求真君要谴责下，部分防蓝光贴膜厂商有夸大“防蓝光辐射“效果的宣传，希望这次消保委的检测能进一步加强对这些配件厂商的整顿。
屏幕色温偏蓝好还是偏黄好？很多人买手机喜欢稍微冷一点的屏幕，但护眼模式又是偏黄，哪个比较好？求真君建议：应以眼睛感到舒适为宜。
比较试验发现，护眼模式（低蓝光模式）开启后可以起到降低屏幕色温（使屏幕变黄）的作用。低色温光源的特征是能量分布中红光辐射相对较多，通常称为“暖光”；色温提高后，能量分布中蓝光辐射的比例增加，称为“冷光”。所以很多消费者可能会认为屏幕色温越低，蓝光辐射也越小，对眼睛越好，也就是“越黄越好”。
但实际上屏幕色温并不是越低越好，屏幕色温与用户眼睛色觉习惯差异过大时会对视网膜产生刺激，色觉搭配失调或异常都会引起眼睛的不适，长期处于这样的环境容易导致视疲劳和近视，然后我们也不希望看到的画面都是屎黄色的。所以，屏幕色温的高低应以眼睛感到舒适为宜。
求真君总结现在防蓝光产品最大的隐患在于让家长错误的认识了问题根本，用手机、iPad、电脑阅读或者观看电视。长时间眼睛干涉或者久致近视，问题不在于蓝光，其实最主要的问题还是因为有了这些电子产品的出现而大幅度增加了我们一天的“阅读观看”时间，才是问题所在。
所以我们要爱护眼睛，首先是养成并保持健康用眼习惯，再根据需要选择有护眼模式的设备或打开低蓝光模式。同时我们也希望有更多的电子设备厂商能够多多考虑我们消费者的视力安全，推出更多更保护视力的数码产品到市面上。
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以上就是需要经常使用手机时如何保护眼睛的全部内容，如果你遇到这种问题，不妨尝试按照小编提供的方法来解决，希望对大家有所帮助。
