如今手机已经成为人们日常生活中必不可少的一部分，然而手机的高频使用也带来了一些不良影响，例如手机变形和手指变形。这些问题对人们的身体健康和生活质量都有负面影响。为了避免这些问题的发生，我们需要采取一些有效的措施，以保证手机使用的健康与舒适。接下来本文将介绍如何才能防止手机变形和避免玩手机导致手指变形。
如何避免玩手机导致手指变形
你玩游戏、追剧的时候是这样吗两个小指托着手机底部。
除了入睡、洗澡，手机基本不离手，就连上厕所也……
如果你也经常这样，赶紧改！
骨科医生提醒：这两年接诊手部损伤的病人越来越多！有人手指变形、有人手指不能动……和长时间玩手机有关！
医生：接诊手部损伤的病人越来越多
“这两年，手部损伤的病人越来越多。有的患者自述手指不能动，伸也伸不开、曲也曲不起；有的患者自述手麻，以为自己是脑梗了。”福建中医药大学附属福州中医院骨关节与运动医学科主任、主任医师何庆建介绍，玩手机的时长是损伤手部健康的一个重要原因。
玩手机时间越来越长
据数据显示，2021年人们平均每天玩手机4.8小时。另有一项调查显示，在假期、疫情期间隔离状态下，网民人均使用手机的时长会增加至7.3小时。
手机屏幕越来越大
“手机屏幕越来越大，一些人喜欢给手机套上厚重的手机壳也是加重手部损伤的一部分原因。”何庆建主任表示，每天5-8小时拿手机。日积月累，对手部健康的损伤是不可避免，且不可逆的！
过度用手机有多“废手”？
别小看在手上增加的这一点重量，支撑开的这一点张力，不仅“费手”，也足以“废手”。
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关节变形，小指弯曲无法并拢；
手指周围的末端小关节容易出现增生或退变；
局部软组织受到过大压力，可能会发展为指关节炎；
腱鞘炎，表现为局部轻微疼痛、压痛，关节灵活度受限、有功能障碍，如无法抓握或轻微捏一个东西；
腕管综合征，表现为手指麻、肌肉萎缩。
一个小方法自测手部损伤
何庆建主任推荐一个自测手指炎症、肌腱肥大的小办法，戳视频，快自测试试：
在对应每根手指的指掌关节位置，摸一下有没有一个如绿豆大小的硬块在滑动。如果存在硬块，说明肌腱变肥大了。
这时候，要减少玩手机的时间、不提重物，如果再不重视，会发展成手部疼痛、手部活动受限。如果手部不适无法缓解，应及时到骨科或康复科就诊。
避免手部损伤 注意这几点
除了不要给手机安装厚重的手机壳及装饰物外，尽量避免让手部受压的姿势：
避免用小指托手机，让手机自然落在手掌心。
握持手机时，避免某个手指长时间受压，勤换姿势。
走路或跑步时，手机尽量不握在手里，而放在兜里。
掌握几个方法减少手部损伤：
平时要适当活动手部，做简单的按摩。
经常做一些抓握训练，每次抓握50下。
注意手部保暖，洗碗洗衣服等尽量戴上手套。
来源：福建卫生报
以上是如何防止手机变形的全部内容，如果您还有不清楚的地方，请参考小编的步骤进行操作，希望这些步骤能对您有所帮助。
