在这个数字时代，手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分，无论是工作还是娱乐都需要它的存在。然而在假期中家长们常常会面临一个问题：如何控制孩子使用手机的时间，让他们能够更好地享受假期的快乐。因为长时间地使用手机，不仅会影响孩子的视力和身体健康，还可能会让孩子失去心灵和思想的交流。因此管理孩子的手机使用是非常重要的，那么我们该如何进行呢？以下是一些可行的方法，供家长们参考和借鉴。
- 假期如何控制孩子使用手机时间？
规定了中小学生原则上不得将个人手机带入校园，引起了家长们的关注。
在假期里孩子一玩手机就玩个没完，家长干瞪着眼着急，手机要怎么管才合适呢？
今天，我作为一位高级家庭教育指导师，来跟您分析一下这件事如何处理。
目前来看，在假期里的孩子不仅要完成规定的作业，也要在ipad上上网课，这其中想要让孩子和网络断绝联系，实在是困难，越是说越不听，越是打越是起反作用，这可怎么办呢？
原来是我们的认知出现了问题，其实玩手机这个问题是由很多因素促成的1.小时候父母陪伴太少，孩子内心需要一个”电子妈妈“来照顾自己
我弟弟今年8岁，我妈如果自己还有其他事情，或者自己累了，就会给我弟手机玩，确实，把手机给孩子，能让任何小孩都瞬间安静下来，但是这种事不能常常这样做，因为一个是不能让孩子得到爱的滋养，长此以往对孩子的身体也不好。把手机的陪伴，换成你的陪伴吧！真的，孩子很需要这些东西
每个成年人都曾是孩子，只是只有少数人记得——《小王子》
2.孩子没有赢的体验，只能通过“电子爸爸”来弥补肯定
请问各位家长们，你愿意支持孩子喜欢的事情吗？
现在的生活不是之前的状态了，物质条件都已经过剩了，我觉得能够听到孩子喜欢的是什么这本身也是一门艺术，
请问各位家长们，你了解你的孩子现在对什么东西感兴趣吗？
仅仅让孩子去学习，换做是你，每天被爸妈逼着学习，你也受不了啊，因为孩子没有目标，何谈付出，何谈为自己的人生负责，从小到大都是你逼着，孩子长大了，如何知道自己喜欢什么呢？
犯罪心理学李玫瑾教授讲述自己孩子的心里话
孩子的目标从哪里来？一个是孩子自己有天赋，可以自己设定目标，再一个，你通过发现孩子的天赋，热爱所在，帮助孩子设定目标和计划，让孩子对于学习重新发现更多意义，比如孩子将来想要当马云那样的人物，你就可以引导他，成为马云那样的人，是不是需要英语很好，不然怎么跟外国人合作？是不是要数学很好，不然怎么管理公司的财富？你看自然而然就让孩子对于学习产生动力了，这么做才是懂人性，懂孩子的父母，是智慧的父母。
3.父母也玩手机，环境影响了孩子
父母也玩手机，这让孩子看在眼里，自己就觉得玩手机也是可以的了。这个事情上，你得提高自己的底线，不要一味地放低对自己的要求，只有做好了榜样，制定统一的规则，孩子才会服从你的权威，而不是淫威。
4.无助的父母，把手机扔给孩子，更促成了上瘾
手机是把双刃剑，用得好，行侠仗义，用不好，滥杀无辜，你为什么会把手机给孩子玩呢？因为你也没有什么更好地选择了，为什么没有其他选择了呢？因为你缺少对于孩子的陪伴，从源头上讲，其实是你的亲密关系出现了漏洞，如果小鸟的鸟巢搭建的不稳固是不是如果父母不在，一阵风就把鸟巢吹掉了？一样的道理，先重新调整夫妻关系吧。
5.原生家庭的底层代码影响，你没有新的模式应对问题，只会逼迫
重复旧的做法只会有旧的结果——NLP12条前提假设之一（NLP是神经语言程式学，探索人的潜意识，语言模式的心理学分支，是一门让人幸福的学问）
你总是用逼迫的方式要求孩子放下手机，请问有效果吗？
如果没有效果，可否换一个方式？
用提前约定好时间，在这个时间是游戏的时间，但是最好不要玩手机，全家人一起玩一局大富翁，玩一局跳棋。这才是好的陪伴，新的模式
再说一下什么是原生家庭底层代码
这其实是我们从小出生就开始经受父母的影响而形成的模式，也就是情绪模式，沟通模式。你父母沟通大吼大叫，你教育孩子也会大吼大叫，你父母用打的方式来教育你，你也自然而然觉得打孩子是正常的。这才是最可怕的，很多人连自己的问题都意识不到，更别提解决了。
6.手机对于孩子的生理刺激
这一点属于认知范畴，了解即可
手机为什么对孩子有这么大的吸引力，要从多巴胺讲起。
多巴胺是大脑分泌的一种神经递质，它能够传递兴奋和开心的信息。我们每个人都期待获取惊喜和奖励，从自己所做的事情中获得满足感，而手机恰好满足了这个需求。
游戏通关后的各种金币奖励让人兴奋；社交软件的消息让人感觉被需要；娱乐视频则带来一波又一波的情绪高潮……玩手机的时候大脑时刻分泌多巴胺，当孩子找到这种更加持续、更加令他兴奋的快乐时。他自然不想去做学习、锻炼这些多巴胺分泌少的事情
你要做的是，帮助孩子把获得多巴胺的途径从游戏转变到学习和成长上（我不赞成单独从学习角度做教育，教育不是学习成绩好就代表你教育成功了。“学画先学做人”，这句话是我在青岛6中的一句校训，其实家庭教育，品德应该是排在首位的，其次才是学习成绩。
那么我们怎么解决这些问题呢？1.多陪伴孩子，补上之前欠下的“旧账”
假如孩子童年需要20000小时的陪伴，你只给了2000小时，剩下的1800小时孩子会怎么办呢？一个是自卑，一个是对于这个世界深深的不信任，还会在未来他的教育中继续不陪伴他的孩子，作为父母的你，可能会深有体会，如果你不会陪伴，其实是说明了你的父母没有陪伴过你，你不知道哪种被关注，被支持的感觉，怎么能给到孩子呢？
每天安排30分钟时间，单独和孩子一起玩你们都喜欢的事情，登山，跑步，聊天，下棋都可以，如果说孩子实在放不下手机，你去尝试通过和孩子一起玩手机也是一种很好的方式，因为你去玩手机，就代表孩子是被允许的，而且你玩手机，孩子会觉得你和孩子是一帮的，他跟你的关系会不会好？那肯定的了，那是朋友关系，我也觉得你和孩子是不是有好朋友，好哥们的感觉，孩子能有什么心里话能跟你说，这是一个合格家长的标准。
2.让孩子在多个事情上，多点开花
孩子如果只是在一个事情上做得好，并不会有自我价值感，当孩子在越来越多的事情上有赢的体验，自我价值感也就爆棚了
如果孩子只是在学习上名列前茅，但是在人际交往上，在爱好特长上没有亮点，孩子依然会自卑，没有自信的。让孩子在各个事情上，同学上，学习上，爱好上，都有赢的体验，这个孩子也就不会沉迷手机，也就会在未来更容易成功。
3.探索你的原生家庭，重塑印记
提到原生家庭很多人可能不太理解，为什么我父母跟我教育孩子有关呢？
其实关系是很大的，原生家庭是一个人的起点，在原生家庭中，我们学会了如何爱自己，如何爱他人，学会了做人的方式，告诉你未来可以成为什么样的人。
如果你去向后看，你会发现，自己孩子的状态，正跟你过去经历的事件息息相关，如果你童年经常被打，你可能会去继续打孩子，这就是顺向继承，如果你童年被打，你坚决不打孩子，也是一种继承，在心里学里叫做反向形成。
如果想要调整你的情绪模式，你看到在孩子没写作业还在玩手机时是冷静的，大脑是可以正常运行的；在开完家长会选择和孩子讨论下一步怎么调整学习计划，而不是把孩子暴揍一顿。那清理干净之前的负面情绪其实是很有必要的。
童年里的创伤事件都是大大小小分布在我们各个年龄阶段的，可能7岁这年爸爸打了妈妈，你会有创伤，3岁时和妈妈分离，到姥姥家住了1年也会有创伤，10岁时爸爸打了你，你也会有创伤。
这些创伤就像是脓包，已经化脓了，但是你却频频忽略身体给你的信号，并且错误地解读了它的用意，你用打孩子，把你的无助甩给孩子，你用管控，让孩子放下手机，这些问题如果说不去疗愈，改变是异常困难的，就像一个定时炸弹，随时都有可能被孩子的一个举动给引爆。
看似是和孩子的冲突，其实反应出你小时候的童年创伤
4.重建你的亲密关系，系统提升自己
有一本书叫做《爱的5种语言》可以买来阅读一下，里面对于提高亲密关系有着系统的帮助，
里面有5种爱的语言，你能否读懂对方的语言，给他他想要的呢？
5.在感觉到自己要生气发火的时候，心情烦躁的时候可以用正念冥想的方式。快速缓解焦虑
正念的方式也很简单，就是找一个椅子坐在，闭上眼睛，把注意力放在你的呼吸上，并且感受自己的一呼一吸，如果念头跑掉了，及时把注意力拉回来即可，每天坚持15分钟，你的焦虑会大大降低，刚开始可能会坐不住，只要5分钟先开始，再去增加时间即可。
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你好，我是王艺霖，一位家庭教育指导师。
曾经的我也在亲子关系上叛逆过，迷茫过，每天生活在焦虑和愤怒的情绪中焦头烂额，没有办法，只能选择逃避。
我经过3年的心理学系统学习，逐渐能看清自己的需求，并找到了一个提升自己的系统方法，现在能够很好地与家人互动交流了，每天生活轻松乐呵，自在。
而且我现在是一名青春期亲子关系咨询师，目前已经帮助100+位家庭成员找到亲子关系中的钥匙，让孩子放下手机，摆脱网瘾，并有一个理想的亲子关系。
这就印证了我刚才说的，原生家庭的创伤时间被孩子激发出来了
最近一位成长飞速的家长，也是愿意成长的人
如果你有亲子关系方面的问题，可以私聊我，每日仅限3位免费咨询名额
假期中的手机管理确实需要家长们更多的关注和努力。尽管控制孩子的手机使用可能会导致一些挫折和抵抗，但是家长们不应该放弃，因为这对孩子的成长和健康有着非常重要的影响。通过与孩子们进行良好的沟通和引导，帮助他们养成健康的生活方式和手机使用习惯，才能让他们真正受益于数字时代的便利和卓越。
