随着科技的飞速发展，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，让人担忧的是，随之而来的是手机对我们身体健康的潜在危害。特别是当我们在黑暗中使用手机时，不开灯看手机所带来的伤害更是不容忽视。人们普遍认为这种行为对眼睛有着巨大的伤害，但到底有多大伤害呢？让我们一起深入探讨一下。
不开灯看手机对眼睛的伤害有多大
具体步骤：
1.可能会对眼表造成伤害
当你在使用手机时，因为过于凝神注目。会导致每分钟眨眼的次数减少，加上关灯后手机屏幕的光亮对眼睛的刺激，会导致泪液分泌的减少和泪液成分的改变，更严重的话可能会造成你角膜上皮点状的的脱落。（人眼角膜最外面的那一层）
一旦当泪膜（由泪液所形成的一层薄膜）的稳定性以及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。而干眼症最常见症状便是容易眼疲劳、有异物感和干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等等... 更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
2.可能会导致青光眼
黑暗里长时间看手机可能诱发青光眼。这是因为青光眼潜在患者的眼球内“管道”的开口本来就较小，在黑暗的情况下瞳孔会散大和周边虹膜的堆积，会导致原本就狭小的管道开口突然关闭，从而导致青光眼发作。（虹膜：是眼睛构造的一部分，属于眼球中层，位于血管膜的最前部，在睫状体前方，能自动调节瞳孔的大小。）
但这些诱发因素所作用的都是本身眼球结构就有异常的青光眼潜在患者，
正常人群不用过分担心。
3.扰乱正常作息时间
当你躺在床上玩手机的时候，对于自控力较弱的人而言。手机就像一个潘多拉魔盒，它会一点一点的吞噬你的睡眠时间，从而扰乱你的正常作息，导致内分泌失调和睡眠不足，让你在工作和学习的时候难以集中注意力，直接影响到你工作和学习的效率。
4.一些护眼小技巧
定时闭眼休息和敷热毛巾
只要感觉眼睛疲劳了，就闭上眼睛休息两三分钟，
同时可用清洁的热毛巾，将其敷在眼睛上，这会起到一定的热敷作用，从而改善眼部的血液循环，缓解疲劳和不适。
正确眨眼和滴人工泪液
每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜来保证眼睛的湿润度。
但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？
这时候很多人会不自觉地减少眨眼次数，因此导致泪液蒸发过多，眼睛的干涩感和疲劳感就来了！
所以在工作间隙也需要有目的的眨眼训练：
闭眼 — 默数2秒 — 紧闭 — 默数2秒 — 张眼
每一次眨眼时，做到上下眼睑完全闭合是比较有效的。另外为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液（模仿人体泪液的成分做出的一种替代品）来保证眼睛的湿润度。
睡前睡后先活动眼睛，要知道从早到晚用眼睛，很容易引起视觉疲劳。
呵护眼睛，其实需要我们给眼睛适当的“留白”。
早上起来之后，可以先站在阳台眺望远方，让眼睛休息几分钟，晚上睡觉前平躺在床上，闭上眼睛多动眼球，对眼睛也有一定的好处。
以上就是不开灯看手机的危害有哪些的全部内容，如果遇到这种情况，你可以根据以上操作来解决问题，非常简单快速，一步到位。
