随着手机的普及，人们越来越依赖手机。然而很少有人了解手机辐射对健康的影响，特别是对睡眠质量的影响。近年来越来越多的研究表明，晚上持续使用手机会影响睡眠质量，而手机辐射也成为人们越来越关注的话题之一。那么如何减少睡觉时手机的辐射？睡眠质量受手机辐射影响的风险有多大？本文将从两个方面探讨这个话题。
睡眠质量受手机辐射影响的风险有多大？
但是网上流传着的这3个传言靠谱吗？
第一个，睡觉时，不能把手机放床头？
手机放在枕边，会有一定的辐射，但其实也没太大影响，因为手机辐射的功率密度实在太小了。
况且如果不放床头，每天早上被梦想叫醒时，怎么能顺手按掉继续睡呢？
第二个，关机了，还会有手机辐射？
因为手机辐射来自于发射机和接收机，关机之后，它们就不工作了，所以没有手机辐射。
但是，它本身是有辐射的，因为自然界中的一切物体，只要有温度都会产生电磁辐射，不过很小很小，可以忽略不计。
第三个，边充电边用手机，辐射会很大？
前面已经说了辐射大小主要和手机信号强度有关。
所以，只要信号没问题，无论手机充不充电都跟辐射大小无关。
比起辐射，你更应该担心的是充电时的安全问题：最好用厂商配套的充电器（线）来充电。不要一边充电一边长时间玩大型游戏，或进行像打电话等其他负载较大的操作。
总之，手机的确是有辐射的，但是这个辐射是安全的，无须过多担心。
想要减少手机辐射，可以这么做
一、选购符合国家标准要求的手机
首先，要有国家SAR(电磁波吸收比值)标准；
其次看是否有进网许可证；
最后价格上不要一味追求便宜。
此外，不要购买来源不明的旧手机，因为有些是报废了的手机重新改装的。
二、手机拨通时，稍等2~3秒钟再通话
一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些。
而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右，等个2~3秒再接为好。
此外，还可以用免提，或者事先插上耳机再接，不要一开始就放在耳朵旁等电话接通。
三、尽量减少每次通话的时间
如果一次通话时间较长，可以分成2~3次。每当一侧头部或面部感到有发热、发烫时，应当立即停止通话。
如果电话实在不能中断，建议用免提或者耳机。
四、不要在电梯中使用手机
电梯的四面都是金属，会有辐射反射，形成一个辐射合流。
五、不要将手机挂在胸前
经常把手机挂在胸前，可能会引起这个免疫器官功能紊乱。
六、不要在行驶的车上打电话
手机有可能会为了避免过于频繁的区域切换，而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务。
其发射功率则会因传输距离的增加而提高，从而辐射也会更大。
说到辐射，很多人还有这样一个疑问：
自家小区装了通信基站或者住在离基站很近的地方，基站辐射会不会影响身体健康？
答案当然是不会啦。
遇到这种情况，不仅不用担心基站辐射问题，反而该高兴。
因为基站距离越近，辐射越小；手机信号越好，辐射越小。
况且，你家里的电器。如微波炉、电视机等，工作时可都是有电磁辐射，甚至可能比基站辐射还要大，你看你用了这么多年有啥影响没？
当然，这些辐射不管大小都是非电离辐射，对人体都没什么伤害，无需担心。
而真正该警惕的是电离辐射，它才是对人体有害的辐射。
常见的电离辐射如胸透拍片，CT拍片等，所以没什么健康问题就少去做这种检查。
为了保护睡眠质量和身体健康，我们需要减少身边电子产品的辐射。对于睡觉时的手机，可以选择关机、飞行模式或放在远离床铺的地方。同时，保持良好的睡眠习惯和生活方式也是预防电子辐射的重要方法。
